エクオールサプリのおすすめ人気ランキング【2024年】
大豆イソフラボンから生み出される成分・エクオール。更年期を迎えた女性の健康と美容に役立つことから、手軽に摂取できるサプリメントに注目が集まっています。しかし、小林製薬・大塚製薬・DHC・オリヒロなど多くのメーカーが、含有量や配合成分もさまざまな商品を販売しているため、どれがよいのか迷ってしまいますよね。
そこで今回は、エクオールサプリのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介。1粒あたりの含有量が多い商品のほか、小林製薬でおなじみの命の母シリーズもランクインしています。ぜひ自分に合ったものをみつけて心身ともに健やかに過ごしましょう。
エクオールとは？どんな効果があるの？
エクオールとは、女性ホルモンであるエストロゲンに類似した構造で、似たような作用をもつ大豆由来の成分です。
現在報告されている効果として、エストロゲン同様の年齢肌による悩みの改善や、更年期に伴う体の変化を整えることにつながることが挙げられます。
年を重ねるにつれて、ほてり・倦怠感・不眠など体に違和感を覚えるようになった人は、エストロゲンの減少によるものかもしれません。
まずは手軽にサプリで補えるエクオールで、エイジングサインにアプローチしてみてはいかがでしょうか。エクオール以外も気になる人は、下記の記事も合わせてチェックしてみてくださいね。
エクオールのメリットは、薬ではなく食品成分であるため悪影響が出にくい点です。
ホルモン剤は、胸の痛みや不正出血などが副作用として挙げられます。さらに、薬でエストロゲンを補うことで、自分で分泌するエストロゲンの量が減少してしまうこともあります。
エクオールはエストロゲンに似た構造ですがホルモンではないので、直接エストロゲンに影響を与えることがない点もうれしいポイントでしょう。
エクオールサプリの選び方
エクオールサプリを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「3つのポイント」をご紹介します。
エクオール含有量がおよそ10mg以上がマスト！
エクオール摂取の推奨量は、1日あたりおよそ10mg以上です。毎日飲み続けることでエストロゲンに似た効果を得ることができます。なかには大豆からエクオールを産生できる人も。
エクオールを作れる人は大豆からの摂取も可能ですが、毎日継続して大豆製品を摂らなければなりません。また腸内環境が変化することで作れなくなる場合もあります。
そのため、安定してエクオールを得たい人は、サプリで補うことをおすすめします。何粒で10mgを摂取できるかなど、パッケージを確認して選んでくださいね。
エクオールを10mg以上を目安に摂ることが効果を得られる必須条件。そのため、成分を確認する際はエクオールの含有量のチェックが一番大切なポイントです。
そのほかに美容成分が入っていたとしても、効果が得られるほどの量を含まない場合が多いため、エクオール以外の成分を重要視する必要はないでしょう。
メーカー情報をチェックし、信頼できる商品か判断しよう
信頼できる商品であるか心配な人は、エクオールの研究を行っているメーカーの商品かどうかをチェックしましょう。
メーカーのホームページを確認すると、学会発表を行っている事例や研究論文を発表している履歴が確認できます。1度確認してみるとよいですよ。
そのほか、大豆成分をどんな菌で発酵させているかも判断材料の1つです。乳酸菌を使用していれば、まず問題は少ないでしょう。
毎日継続できるか、価格やタイプをチェック！
エクオールの効果を得るための必要条件として挙げられるのが毎日の継続です。そのため、自分が続けやすいタイプを選ぶことも大切。
飲み忘れが多い人は1粒当たりの含有量が多いものを、何回かに分けて摂取したい人は持ち運びしやすいチャック付きのタイプなど、ライフスタイルに合うものがおすすめです。
コストで選ぶときは1日10mg程度を摂ることを前提に、何日分の量が入っているかを比較してみてくださいね
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
エクオールサプリ全22商品
おすすめ人気ランキング
人気のエクオールサプリをランキング形式で紹介します。なおランキングは、各ECサイトの売れ筋をもとにしてマイベスト独自に順位付けをしました。(2024年05月23日更新)
1位 ウエルネス・ラボ キレイ・デ・エクオール
\4,980
腸内環境と美容成分のＷアプローチ
エクオールが2粒にたっぷり10mg配合されており、1日の推奨摂取量がクリアできます。相性のいい乳酸菌で体内バランスを整え、エクオール産生菌の吸収をサポート。体内環境を整えるだけでなく美容もサポートしてくれるリンゴセラミドも配合されています。
| 原材料 | 大豆胚芽抽出発酵物、難消化性デキストリン、りんご繊維、乳酸菌（殺菌）（乳成分を含む）、HPMC、カラメル色素 |
|---|---|
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 60粒 |
| 形状 | カプセル |
2位 大塚製薬 エクエル
\3,671
1日4粒目安で乳酸菌発酵エクオールを10mg摂取可能
大豆を乳酸菌で発酵させたエクオールを、1日の摂取目安量4粒あたり10mg含有。合成・抽出・濃縮はいっさい行わず作られているため、大豆胚芽とほぼ同じ栄養素を摂取可能です。体内に蓄積できないエクオールを毎日簡単に摂取でき、年齢とともに変化していく女性の美容と健康をサポートします。
| 原材料 | 大豆胚芽乳酸菌発酵物（国内製造）、オーツ麦ファイバー、寒天／セルロース、HPMC、着色料（酸化チタン、カラメルI）、微粒酸化ケイ素、タルク |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 120粒 |
| 形状 | タブレット |
3位 サードナレッジ エクオルピュア
\1,872
大豆イソフラボンやヒアルロン酸など美容成分を配合
大豆イソフラボンを42mgとたっぷり配合し、その他にもヒアルロン酸・レスベラトロール・植物性乳酸菌など、女性にうれしい美容成分を配合。品質管理に徹底的に配慮した、国内GMP認定工場で生産されています。ストレスや疲れに悩む忙しい女性にぴったりです。
| 原材料 | 不明 |
|---|---|
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 60粒 |
| 形状 | タブレット |
4位 エフ琉球 シードコムス ｜ エクオール
\2,980
豚プラセンタエキスなどの成分も配合
1粒にエクオール10mg配合のサプリメントです。ラクトビオン酸・豚プラセンタエキス末・ザクロ果実エキス・乳酸菌など女性にうれしい豊富な成分を凝縮。国内で徹底管理されたGMP認定工場にて製造されています。
| 原材料 | 大豆胚芽抽出発酵物（国内製造）、ラクトビオン酸含乳糖発酵物（乳成分を含む）、マカ末、ザクロ果実エキス末、オタネニンジン末、植物抽出エキス末（デキストリン、ミツカトウ、ベニバナ、クチナシ果実、アサ種子、ナツメ果実、ダイダイ果実、ショウガ、カンゾウ、ハッカ）、GABA、ローヤルゼリー末、豚プラセンタエキス末（豚肉を含む）、乳酸菌末（乳酸菌（殺菌）、デキストリン）（乳成分を含む）／結晶セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、ヘム鉄（豚由来）、着色料（酸化チタン）、二酸化ケイ素、葉酸、抽出ビタミンE、へマトコッカス藻色素（アスタキサンチン含有）、ビタミンD |
|---|---|
| 分類 | 食品 |
| 内容量 | 30粒 |
| 形状 | カプセル |
5位 とこわか エクオール
\2,780
1粒で10mgエクオールを摂取できるドクターズサプリ
産婦人科医監修のドクターズサプリです。年齢とともに変化する女性の心身の健康や、女性のゆらぎがちなリズムをサポートします。直径9mmと小さいので飲みやすく、1粒で10mgのエクオールを摂取できるのが特徴ですよ。
| 原材料 | 大豆胚芽抽出発酵物（国内製造）、マルトデキストリン（国内製造）／結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、HPC |
|---|---|
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 30粒 |
| 形状 | タブレット |
6位 ディーエイチシー 大豆イソフラボン エクオール 30日分
\2,890
10mgのエクオールをギュッと1粒に凝縮
1粒に10mgのエクオールを配合しており、女性のキレイと健康をサポートします。原材料はシンプルで、人工着色料や人工香料などの添加物は不使用。小粒のタブレットタイプで飲みやすく、1日1粒が摂取目安なので毎日続けやすいでしょう。
| 原材料 | 大豆胚芽抽出醗酵物（大豆を含む、国内製造）、澱粉／微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、糊料（メチルセルロース） |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 30粒 |
| 形状 | タブレット |
7位 エクセレントメディカル with エクオール
\4,015
医師監修のエクオールを直接補えるサプリ
着色料・保存料・香料・甘味料不使用で、エクオールを直接補うことのできるサプリメント。メディカルビューティセンターの医師が監修しています。GMP認定と岐阜HACCP認定を取得している工場で製造されているところもポイントです。
| 原材料 | 還元麦芽糖水あめ（国内製造）、大豆胚芽抽出発酵物（大豆を含む）、でん粉分解物／セルロース、環状オリゴ糖、ステアリン酸Ca、CMC、微粒二酸化ケイ素、セラック |
|---|---|
| 分類 | 健康補助食品 |
| 内容量 | 62粒 |
| 形状 | タブレット |
8位 げん気堂 エクオールプラスPREMIUM
\5,760
女性特有のお悩みや美容に。エクオール乳酸菌を3150mg配合
エクオール乳酸菌を3150mg配合し、毎日をHAPPYをコンセプトに作られたサプリメントです。大豆イソフラボン・イヌリン・GABA・乳酸菌など女性を応援する成分が配合されています。女性特有のお悩みや美容のサポートにおすすめですよ。
| 原材料 | エクオール乳酸菌、大豆イソフラボン、GABA、イヌリン |
|---|---|
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 90粒 |
| 形状 | タブレット |
9位 ウエルネス・ラボ ミューズ エクオール
\1,980
1粒にエクオールを高配合！コスパの高さも魅力
1粒にエクオールを5mgも含んでいる高配合タイプ。2粒飲むだけで手軽にエクオールを10mg摂取できます。品質管理を徹底したGMP認定の国内生産で、1袋に約1か月分の30粒が入っていながらリーズナブルな価格帯を実現しています。
| 原材料 | 難消化性デキストリン、大豆胚芽抽出発酵物など |
|---|---|
| 分類 | 健康食品 |
| 内容量 | 30粒 |
| 形状 | カプセル |
10位 げん気堂 エクオールプラス和漢
\8,480
エクオール乳酸菌と3大和漢成分配合
エクオール乳酸菌を3150mgと贅沢配合したサプリメント。さらにサポート成分として3大和漢成分も配合されています。そのほか、大豆イソフラボン・ラクトビオン酸・GABA・イヌリン・オリゴ糖なども入っており、崩れがちな心と体のバランスを整えてくれます。
| 原材料 | イヌリン、乳酸菌発酵エキス末、GABA、還元麦芽糖水飴、乳糖発酵物、大豆イソフラボンエキス、イソマルトオリゴ糖、β‐ニコチンアミドモノヌクレオチド、しょうがエキス末、フィッシュコラーゲンペプチド、赤ブドウポリフェノール、豚プラセンタエキス末、高麗人参エキス末、ケイヒ末、植物発酵エキス末、チェストツリーエキス末／結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、ヒアルロン酸、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB₂、ビタミンB₁、ビタミンB₆、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12 |
|---|---|
| 分類 | 不明 |
| 内容量 | 90粒×3袋 |
| 形状 | タブレット |
エクオールの摂りすぎはダメ？デメリットはあるの？
冒頭でもお伝えしましたが、エクオールはホルモン剤ではなく大豆から得られる食品成分であるため、トラブルは少ないといえます。
エクオールの摂りすぎが体に悪影響を及ぼすとは言い難いですが、たくさん摂ることがいいわけではないので、1日10mg程度を目安に継続することをおすすめします。
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エクオールが産生できる人とできない人の違いは？
エクオールを産生できる日本人女性は全体の50%ほど。違いは、食事習慣によるものといわれています。
たとえば大豆を中心とした食事をする人は作られやすい傾向に。さらに、腸内環境が整っていることもエクオールが作られやすくなる条件の1つとして挙げられます。
食生活や生活習慣が変化することで、エクオールを産生できるようにもなる反面、産生できなくなる可能性も。結果が変わる人は4人に1人程度といわれています。
簡単に調べることができるため、気になる人は一度検査してみてはいかかでしょうか。前回検査を受けてから時間がたつ人も、再度検査してみるとよいでしょう。
エクオールを産生することができる人のなかでも、安定して10mg産生できる人はごくわずか。どのくらいの量を産生できているかはわかりません。
産生できる体であったとしてもせっかくお金を使ってサプリを飲むのであれば、科学的な根拠が示されている商品を選びましょう。
またエクオール産生サポートタイプではなく、エクオール自体が含まれているものがおすすめですよ。